lunedì 30 dicembre 2013

Semplici modi per ridurre lo stress

Quasi ogni giorno posto qualcosa sulla pagina di Facebook che possa ispirare, informare, stimolare o intrattenere le meravigliose persone che mi hanno aggiunta. 
Di recente ho postato questa affermazione: 


"onoro la mia sensualità sperimentando vedute, suoni, fragranze e colori che mi fanno sentire viva e connessa al mio corpo". 


Ogni mattina scrivo con una fascia riscaldata sulle spalle. E' calda e confortevole al mattino ed ho pensato di condividere questo metodo come esempio delle piccole azioni che possiamo fare ogni giorno per stare bene.

Dopo aver postato l'affermazione, ho invitato la gente a condividere quello che fa per onorare la propria sensualità. Ho amato le loro idee al punto da volerle condividere con voi.

Fare qualcosa che ci piace è un ottimo modo per irrobustire i muscoli del "sentirsi bene". Qui trovate qualche semplice, grande esempio...

- amo portare una sciarpa in pura seta attorno al collo

- amo il caffè del mattino. Aggiungo della cannella e mi concedo un momento di pace per godermelo. Ha un buon profumo ed un gusto delizioso

- quando torno a casa dal lavoro, mi concedo il dono del silenzio e mi permetto di entrare delicatamente nella sera. Accendo la TV solo dopo cena e dopo aver sistemato la cucina (o almeno messo i piatti nel lavandino). In questo modo non vengo bombardato da rumori ed immagini e mi prendo il tempo per riflettere.

- mi siedo accanto ad un caminetto scoppiettante con una morbida coperta attorno alle spalle

- faccio pilates che mi aiuta a stare in contatto con il mio corpo, nutre ogni parte di me e le endorfine mi rilassano per tutta la giornata

- pratico yoga in cucina ed uso la palla per distendere la schiena

- accendo una candela per ricordarmi di pregare per gli altri

- ascolto una playlist sul mio iPod mentre faccio esercizio o lavoro in cucina

- il mio modo preferito è il mio pigiama di flanella leopardato. Voglio indossarlo il più a lungo possibile. E' un paradiso!

- un bagno caldo con olio di eucalipto e lavanda, un bicchiere di rinfrescante limonata ed "demenziale" buon libro!

- farmi la pedicure! Giocare con il make-up o con i capelli per provare stili diversi

- esco, entro nell'erba e mi radico

- guardo i pesci nel mio acquario

- ogni mercoledì sera smetto di rispondere al telefono alle 7, metto l'accappatoio nell'asciugatrice e lo indosso ancora caldo. Mi metto sulla poltrona con i miei animali, un libro o un film. E' una pausa piacevole a metà settimana.

- amo scaldare del latte di soia alla vaniglia ed aggiungere il miglior cioccolato fondente che io possa trovare. Berlo mi fa sentire come se Matt Damon fosse mio marito!

- amo pettinarmi i capelli con la spazzola in setole che mi ha regalato mia figlia; è così rilassante

- pratico da poco meditazione e per questo ho acquistatoun'applicazione per il mio iPhone chiamata Mindfulness Meditation. Ora quando ho 5, 10 o 15 minuti in macchina o sdraiata a letto posso ascoltare una meditazione guidata o  una rilassante. Mi sta aiutando ad allentare la tensione e ad essere più consapevole nella mia vita

- ascolto Hay House Radio mentre faccio esercizio

- amo bere te caldo con un pizzico di ginger fresco e citronella

Sfida all'azione 

Prendete alcune di queste idee ed aggiungetele alla vostra vita questa settimana. Uscite dagli schemi. Indossate pantofole comode al lavoro, create la vostra playlist di musica rilassante per il vostro prossimo massaggio (barattate un massaggio con i piedi con un amico se non potete permettervene uno), trovate la tazza perfetta per il vostro te o caffè o appendete la vostra opera d'arte preferita dove potrete vederla ogni giorno.

Onorare i vostri sensi è un buon rimedio per prendersi cura di sé ed un'altra strategia perfetta dello "star bene" per la vostra anima. 

Testo originale liberamente tradotto e disponibile all'indirizzo www.healyourlife.com/blogs/cheryl-richardson-blog/simple-ways-to-relieve-stress